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修脚培训-春困有妙招
发布时间:2020-07-03 11:59:49 点击次数:334

1、体育锻炼


  体育锻炼是增强体质的好办法,多点运动总是有益于春困的。慢跑,游泳,球类运动甚蒸桑拿也是可以帮助调节新陈代谢和加速血液循环,使血管向大脑发送更多的氧气并减轻嗜睡的情况。


  2、定时睡觉


  健康规律地醒来和睡眠时间对于抵抗春困这种疲劳很重要。每天八小时的高质量睡眠对于一个成年人来说是足够的,但不是睡得越多越好。长期的睡眠只会使大脑皮层麻木,造成更严重的嗜睡,早睡早起,定时睡觉,不熬夜才是重要的事情。


  3、补充营养


  春困,需要多吃富含蛋白质的食物,如鱼,鸡蛋,牛奶和豆制品有助于缓解疲劳。新鲜蔬菜像菠菜,西兰花,西红柿和胡萝卜可以帮助加速体内新陈代谢和排出身体内部的毒素。避免油腻的食物和酒精,因为他们加重春困。


  4、按摩


  根据中医的说法,除了需要规律的睡眠,还可以尝试按摩、指压以帮助你从春困中醒来,按摩可以舒缓自己的筋骨,加速血液循环。你在早上下床之前,用手指揉搓内侧手腕和腿部的穴位。


关键词:修脚培训


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