1、体育锻炼

　　体育锻炼是增强体质的好办法，多点运动总是有益于春困的。慢跑，游泳，球类运动甚蒸桑拿也是可以帮助调节新陈代谢和加速血液循环，使血管向大脑发送更多的氧气并减轻嗜睡的情况。

　　2、定时睡觉

　　健康规律地醒来和睡眠时间对于抵抗春困这种疲劳很重要。每天八小时的高质量睡眠对于一个成年人来说是足够的，但不是睡得越多越好。长期的睡眠只会使大脑皮层麻木，造成更严重的嗜睡，早睡早起，定时睡觉，不熬夜才是重要的事情。

　　3、补充营养

　　春困，需要多吃富含蛋白质的食物，如鱼，鸡蛋，牛奶和豆制品有助于缓解疲劳。新鲜蔬菜像菠菜，西兰花，西红柿和胡萝卜可以帮助加速体内新陈代谢和排出身体内部的毒素。避免油腻的食物和酒精，因为他们加重春困。

　　4、按摩

　　根据中医的说法，除了需要规律的睡眠，还可以尝试按摩、指压以帮助你从春困中醒来，按摩可以舒缓自己的筋骨，加速血液循环。你在早上下床之前，用手指揉搓内侧手腕和腿部的穴位。

关键词：修脚培训

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