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手脚冰凉的原因及饮食调理
发布时间:2020-07-09 13:49:22 点击次数:300

手脚冰凉是怎么回事?解答一:阳气不足


  中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚出现疼痛的感觉。


  手脚冰凉是怎么回事?解答二:循环障碍


  心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。


  手脚冰凉是怎么回事?解答三:心理因素


  压力过大、心理过分脆弱、平时过度忧心、时常心不安的人也是手足寒症的高发人群。


  手脚冰凉是怎么回事?解答四:病理因素


  有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。


    手脚冰凉怎么调理?


  手脚冰凉怎么调理之一:调整心态


  研究表明,情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复。所以,避免紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。


  手脚冰凉怎么调理之二:注意保暖避寒


  冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。


  手脚冰凉怎么调理之三:多进食热量多的饮食


  冬天手脚冰凉怎么办?有没有发现,人在饭后,手脚温度会稍微增加,所以,要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂浆等,可增强机体的抗寒能力。


  手脚冰凉怎么调理之四:适当锻炼


  冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行多面的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。


  手脚冰凉怎么调理之五:指压按摩。


  可以针对zhi阴及涌泉进行指压,zhi阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。


  手脚冰凉怎么调理之六:睡前泡澡。


  睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。


  手脚冰凉吃什么好


  1、大枣生姜汤:主要原料为大枣、生姜、红糖,具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温,具有补中有利于气、养血安心的作用,生姜性味辛温,具有温中止呕、解表散寒的作用,二者合用,可发挥姜辛温而行,枣甘温而补之意,共同促进气血的流通,全身的血液循环也就得到了相应的改善,手脚自然也就随之温暖起来。


  汤中的红糖也具有补中、养血作用。现代药理研究已经证实,生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中有直接兴奋作用,可使心跳加快,血管扩张,血行旺盛而使络脉通畅,进而改善体表循环,使人感觉全身温暖。


  2、 姜丝爆羊肉:羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许,起旺火,待油冒青烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。


  日常食物


  1.吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。


  2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强对抗寒冷的能力。维生素E可以加强肢体末梢儿的血液循环。


  3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。


  温馨提示:手脚冰凉的人,在日常生活要养成良好的习惯,除了要注意保暖以外,多做运动,配合合理的饮食,有空还可以做一些衡器活络血的活动,都是有帮助的。


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